呼吸

疲れていると、呼吸が浅い

小さく弱く息をしているので

胸の圧迫感で、何となしに苦しい

一日中、そんなことも気づかず

しんどさを持ち続けている

ちょっと、退いて

自分の状況を観察してみる

意識して、深い呼吸に変える

吐く息を大切に

吐き切る

何度か、自分の呼吸を調整する

お腹の奥にまで空気が入る

体の隅々にまで

キレイな空気が運ばれるのを感じる

鼻からの息も楽になる

呼吸も深く

エネルギーが満ちてくるのを感じる

ー意識の呼吸ー