■まずシャワーを強く患部に浴びせます
お灸をすえるくらい熱く
４５度くらいの湯で５分から１０分
そういていると痛みが和らいできます
■次にシャワーを当て続けながら
前屈み体操を膝を曲げずに２０回位行う
熱いシャワーと体操のせいで
痛みはだんだんうすれ完全になくなります
■今度はシャワーの水を冷水にして
同じ箇所に掛けます
身体全体の骨がゆるんだまま放っておいたら
悪い癖がついてしまうので冷水でひきしめる
■そこへ湿布を当てるともっとよい
※大切なのは温めた後は必ず冷やすこと
冷やさなければ長引きます
これでたいていのぎっくり腰は治ります
